کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ نے تین دن پہلے ناشتے میں کونسی غذا کھائی  تھی؟ اور آپ نے اپنی گاڑی کی چابیاں کہاں چھوڑی ہیں اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟

ہماری روزمرہ زندگی میں معمول کے کام یا باتوں کو یاد رکھنا اکثر مشکل ہو جاتا ہے۔ عام طور پر ان واقعات کو یاد کرنا یا یاد رکھنا ہمارے لیے ضروری نہیں ہوتا، لیکن یہ کسی ایسے لمحے میں کافی پریشان کن ہو سکتا ہے جب آپ یہ بھول جائیں کہ آپ نے لگاتار پانچویں دن اپنی عینک کہاں رکھی تھی۔ تاہم نیورو سائنس کے پاس اس کا ایک آسان سے حل موجود ہے۔

برطانیہ کی ڈرہم یونیورسٹی میں نیورو سائنس کے پروفیسر الیگزینڈر ایسٹون کے مطابق یاداشت کی بہت سی قسمیں جیسے  ہماری زندگی میں ہونے والے واقعات، حقائق اور چہروں کی یادداشت، ساتھ ہی ایسی یاد جیسے ڈائل کرتے وقت ٹیلی فون نمبر یاد رکھنا وغیرہ۔

میموری کی ہر شکل مختلف عوامل سے متاثر ہوتی ہے، کچھ جینیاتی، جبکہ کچھ ہماری زندگی کے دوران ماحولیاتی اثرات سے متاثر ہوتی ہیں۔

جب روزمرہ کے معمول کے کاموں کی یاداشت کی بات آتی ہے تو سب سے بڑا چیلنج ملتے جلتے واقعات کے درمیان فرق کرنا ہوتا ہے، جیسے کہ آپ نے  آفس جاتے وقت کیا پہنا تھا یا آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی تھیں تاہم اسے یاد رکھنے کا طریقہ ان ہی کاموں میں موجود ہے۔

اگر آپ ہر روز ایک ہی ناشتہ کرتے ہیں، تو ان دو ناشتوں کو یاد رکھنا معمولی بات ہے۔ آپ کو واقعات کو خود یاد رکھنے کی ضرورت نہیں پڑے گی؛ آپ کو صرف یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے ہر روز ناشتے میں کیا کھایا ہے۔ اسی طرح اپنی گاڑی کی چابیاں ایک ہی جگہ پر رکھیں۔ جب بھی آپ گھر میں آئیں گے آپ کو انہیں دوبارہ تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو انہیں کہیں اور رکھنے کا واقعہ یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہوگی، آپ کو صرف یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے انہیں ہمیشہ کہاں رکھا ہے۔

یہ معمولات اس طرز عمل کے خلاف کرنے پر یاد رکھنے میں بھی مدد فراہم کریں گے  فرض کریں کہ اگر، کسی وجہ سے، آپ اپنی چابیاں کسی اور جگہ پر رکھ دیتے ہیں تو یہ ایک ایسی مخصوص یادداشت ہوگی کہ اسے یاد کرنا نسبتاً آسان ہوگا، اس لیے امتیاز پیدا کرنا بھی بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

بعض اوقات ہم یہ کنٹرول نہیں پاتے کہ چیزیں کہاں رکھی ہیں، لیکن ہم ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو ان کے ہونے پر مخصوص ہیں، جیسے کہ ہم کس سے بات کر رہے تھی جب ہم نے اس چیز کو رکھا تھا اس طرح وہ شخص یاد آئے گا تو ساتھ ہی چیز کی جگہ بھی یاد آجائے گی۔

اس طرح ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں امتیاز پیدا کر سکتے ہیں پھر ہم ایک یادداشت کو دوسری سے الگ کرنے کا ایک بہتر طریقہ بنا سکتے ہیں، جس سے چیزوں کو یاد رکھنا آسان ہو جائے گا۔

میموری ایک ایسی چیز ہے پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یعنی ہوشیار رہنا اور اپنے ارد گرد کی دنیا کو شعوری طور پر دیکھنا اہم لمحات کو مستحکم کرنے اور ممکنہ خلفشار کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کو یاد ہے کہ آپ کس چیز پر توجہ دیتے ہیں، لہذا، یہ جان کر، آپ ذہن سے ان چیزوں پر توجہ دے سکتے ہیں جنہیں آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں اور ان چیزوں پر توجہ نہیں دے سکتے جو ممکنہ خلفشار ہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں