صحت مند رہنے کے لیے متوازن غذا کے ساتھ بھرپور نیند نہایت ضروری ہے۔ جب نیند کو بہتر بنانے کی بات آتی ہے تو، بہت سارے مشورے دیئے جاتے ہیں، جس میں سونے کے لیے وقت مقرر کرنا،  اندھرے کمرے میں سونا،  الیکٹرونک آلات سے پرہیز کرنے کے ساتھ پیروں کو گرم رکھنا بھی شامل ہے۔

ورجینیا میں نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق، کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ سوتے وقت موزے پہنتے ہیں یا پاؤں کو گرم کرنے کے دوسرے طریقے استعمال کرتے ہیں وہ تیزی سے اور زیادہ دیر تک نیند لیتے ہیں۔

سان فرانسسکو میں مقیم ایک بایومیڈیکل سائنس دان ڈاکٹر بیکان لوو  کا کہنا ہے کہ پیروں کو گرم کرنے سے آپ کو زیادہ اور بہتر نیند لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ انہوں نے کہا کہ پاؤں کو گرم کرنا یعنی  جسم کے نچلے حصے کے درجہ حرارت کو بہتر رکھنا بہت سے لوگوں  کی نیند پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

لوو نے مزید کہا کہ نیند کو بہتر انداز میں منظم کرنے میں جسمانی درجہ حرارت ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسمانی درجہ حرارت قدرتی طور پر گر جاتا ہے۔

یہ کمی نیند کے آغاز سے شروع ہوتی ہے اور صبح کے اوقات میں اپنے کم ترین سطح تک پہنچ جاتی ہے۔ جسم کے بنیادی درجہ حرارت میں کمی سے جسم کو نیند میں جانے اور سونے میں مدد ملتی ہے۔

پیروں کو  کسی بھی طرح سے گرم رکھا جائے چاہے ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کیا جائے یا گرم موزوں کا یہ پاؤں میں خون کی نالیوں کو پھیلا نے کا سبب بنتے ہیں۔یہ پھیلاؤ جسم کے دوسرے حصوں سے پاؤں تک زیادہ خون بہنے دیتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ جسم کی گرمی کو ختم کرنے اور جسم کے بنیادی درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیروں پر گرمی کا احساس آرام دہ کیفیت کو جنم دیتا جس سے سونے میں مدد ملتی ہے۔اگرچہ پاؤں کو گرم کرنا بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے، تاہم یہ ہر شخص کے لیے مفید ثابت نہیں ہوسکتا۔لہذا جو چیز ایک شخص کے لیے کام کرتی ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتی۔

“کچھ لوگ سوتے وقت ٹھنڈے پاؤں کو ترجیح دے سکتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاؤں گرم کرنے سے ان کی نیند میں خلل پڑتا ہے۔

ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ سونے سے پہلے پاؤں کو گرم کرنا ممکنہ طور پر بہتر نیند کے لیے ایک مددگار ٹپ ہو سکتی ہے، لیکن اس طریقہ کار کی تاثیر ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آرام اور نیند کی ترجیحات پر توجہ دیں۔

“اگر آپ کو اپنی نیند کے معیار یا نیند کے لیے صحیح درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے بارے میں خدشات ہیں، تو ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔”

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں