سانس کا پھولنا ہرانسان کا عام مسئلہ ہے۔بہت سے لوگ ایسے ہیں جو سیڑھیوں پرچڑھنے اوراترنے سے بھی سانس کے مسئلےمیں مبتلا ہوجاتے ہیں۔
سانس کے پھولنے کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں، جیسےخون کی کمی، پھیپھڑوں کی بیماری، دمہ اور نمونیا اس کے علاوہ بہت سی وجوہات سانس کے پھولنے کا سبب بنتی ہیں۔
سانس کا پھولنا، جسے طبی طور پر ’ڈسپنیا‘ کہا جاتا ہے، کو بعض اوقات آپ کی سانس لینے میں دشواری، گھرگھراہٹ، یا سانس کا پھولنا کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔
سانس کی قلت کی وجوہات بہت سخت ورزش اور انتہائی درجہ حرارت سے لے کر موٹاپا، زیادہ اونچائی پہ چڑھنا،بے چینی، گھبراہٹ، خون کی کمی، ڈی ہائیڈریشن اور کیفین کا زیادہ استعمال شامل ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کیا آپ بھی سانس لینے میں دشواری محسوس کرتے ہیں؟
سانس پھولنے کی عام وجوہات
کسی الرجک کا رد عمل ہونا۔
دمہ کی بیماری ہونا۔
خون کی کمی کا ہونا۔
گھبراہٹ کے حملے ہونا۔
اونچائی پر ہونا۔
دم گھٹ رہا ہے۔
خراب ہوا کا معیار ہونا۔
سانس کی شدید رکاوٹ پلمونری بیماری۔
پھیپھڑے خراب ہونا۔
بلڈ پریشر کا کم ہونا۔
پھیپھڑوں کا کینسر ہونا۔
بہت زیادہ موٹاپا ہونا۔
سانس کی نالی کے انفیکشن جیسے نمونیا یا برونکائٹس کا ہونا۔
سخت ورزش کرنا۔
دل کے حالات، جیسے کارڈیو مایوپیتھی، ہارٹ اٹیک اور ہارٹ فیلیئرکا ہونا
گھبراہٹ اور بے چینی
احتیاط
اگر آپ کو سانس کا پھولنا، تھکاوٹ اور چکر آتے ہیں تو ڈاکٹر کے پاس ضرور جائیں۔ اگر آپ کی سانس کی قلت اچانک، بگڑتی یا شدید ہو، یا اگر آپ کو کوئی شدید علامات کا سامنا ہو تو دیر نہ کریں۔
سانس کا پھولنا کیسے کم کریں؟
ہم صحت مند اور خود کو تندرست رکھ کر سانس کا پھولنا کم کرسکتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق متوازن غذا کا نہ ہونا بھی اس مسئلے کی طرف اشارہ ہے۔ہم اگرخود کو فٹ رکھتے ہیں یا جسمانی سرگرمی کرتے ہیں تو اس مسئلے سے دور رہ سکتے ہیں۔
سانس کی دشواری کا سامنا ہے تو یہ طریقہ اپنائیں
اگرآپ سانس کی دشواری کا سامنا کررہے ہیں توآپ یہ طریقہ اپنا کر اپنا سانس بہتر بنا سکتے ہیں۔
اس کی مدد سے آپ کے پھپھڑوں میں پھنسی ہوئی ہوا خارج ہوسکتی ہے۔
اگرآپ کو سانس لینے میں مشکل ہورہی ہو خاص طور پر سیڑھیاں چڑھتے یا کسی بھی سرگرمی کے دوران تو آپ ایسا کریں۔
اپنی گردن اور کندھےکے پٹھوں کو آرام دیں۔-
آہستہ آہستہ اپنی ناک کی مدد سے سانس لیں اور اپنے منہ کو بند رکھیں۔
اپنے ہونٹوں کو ایسے کریں جیسے آپ سیٹی بجانے والے ہوں۔
آہستہ آہستہ اپنے ہونٹوں سے سانس لیں۔
ہم اس طریقے کی مدد سے سانس کے مسئلے کوحل کرسکتے ہیں۔
