کیا آپکو معلوم ہے کہ ہائی فنکشنگ اینگزائٹی کیا ہے اور اس سے کیسے بچا جا سکتا ہے؟ اگر نہیں تو ضرور جان لیں۔
دراصل ہائی فنکشنگ اینگزائٹی، اینگزائٹی کی ایک ایسی قسم ہے جس کے شکار افراد کو بیرونی حالات سے زیادہ اندرونی جدوجہد کرنی پڑتی ہے۔
تو آج ہم آپکو اس کی علامات، وجوہات اور اس سے بچاؤ کے طریقے بتائیں گے۔
علامات
ضرورت سے زیادہ سوچنا اور مستقبل یا ماضی کے فیصلوں کے حوالے سے مسلسل پریشان رہنا اس کی عام علامت ہے۔
اس بیماری کا شکار شخص ناکامی کے خوف کی وجہ سے کاموں میں تاخیر، حد سے زیادہ کامیابی اور رد و بدل اور تلافی کے لیے زیادہ کام کرتا ہے۔
بے چینی یا آرام کرنے میں ناکامی۔
زیادہ کام یا آرام نہ کرنے کی وجہ سے تھکاوٹ۔
بے خوابی یا خیالات کی دوڑ کی وجہ سے نیند نہ آنا۔
وجوہات
جینیاتی: یعنی خاندان میں اینگزائٹی کے مسائل ہونا۔
شخصی خصوصیات: کمال پسندی، بہت زیادہ حساسیت اور دیانت داری ہونا۔
ماحولیاتی عوامل: تناؤ بھرے زندگی کے واقعات، ہائی پریشر والے ماحول اور تکلیف دہ تجربات۔
بچاؤ کے طریقے
تناؤ کو کم کرنے کے لیے یوگا کریں اور گہری سانس لیں۔
متوازن غذا، باقاعدگی سے ورزش اور مناسب نیند کو برقرار رکھیں۔
وقت کا صحیح استعمال کریں، کاموں کو ترجیح دیں، حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں اور زیادہ کام کرنے سے گریز کریں۔
ضرورت پڑنے پر دماغی صحت کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
