اگرچہ ہم سب جانتے ہیں کہ ایک دن میں چوبیس گھنٹے، ہفتے کے ساتوں دن آن لائن رہنا شاید بہترین خیال نہیں ہے، پھر بھی ہم اپنی اسکرینوں سے الگ نہیں ہوتے۔
لیکن اب، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس وقت کو کم کرنا اچھا ہو سکتا ہے جو آپ اپنی اسکرین کو گھورتے ہوئے گزارتے ہیں۔ کیونکہ اس کا استعمال زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے اور ہماری ذہنی صحت کو منفی انداز میں متاثر کر سکتا ہے۔
آن لائن
جب ہم اپنے فون استعمال کرتے ہیں تو ہم آن لائن ہوتے ہیں لیکن یہاں تک کہ جب ہم اپنے فون استعمال نہیں کرتے ہیں، ہم مسلسل آن لائن ہونے کے بارے میں سوچتے ہیں۔
یا وہ چیزیں جو آن لائن ہوتی ہیں (جن سے ہم محروم رہتے ہیں)۔ جرمن محققین اسے ‘آن لائن چوکسی’ کہتے ہیں۔
PLOS ONE میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، انہوں نے اس رجحان کو “آن لائن مواد اور مواصلات کی طرف صارفین کے مستقل علمی رجحان کے ساتھ ساتھ ان اختیارات سے مسلسل فائدہ اٹھانے کے ان کے مزاج” کے طور پر بیان کیا۔
اور یہ مسلسل آن لائن چوکسی ہمارے دماغ کو متاثر کرتی ہے۔
محققین نے پایا کہ آن لائن چوکسی تین جہتوں پر مشتمل ہے۔ دسمبر 2020 میں ہیومن کمیونیکیشن ریسرچ میں شائع ہونے والی ان کی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ یہ سلینس (آن لائن دنیا کے بارے میں سوچنا)، رد عمل (اطلاعات کا جواب دینے کی ضرورت) اور نگرانی (ہمیشہ اپنے فون کو مسلسل چیک کرتے رہنا) پر مشتمل ہے۔
اسٹریس
اور یہ آن لائن چوکسی مزید تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ کیونکہ اس کا تعلق ملٹی ٹاسکنگ سے ہے، جو اپنے آپ میں دباؤ کا باعث ہے۔
حالیہ تحقیق میں، سائنسدانوں نے لوگوں کا تجزیہ کیا کہ آیا آن لائن چوکسی کا تعلق تناؤ سے ہے۔ ہیومن کمیونیکیشن ریسرچ میں شائع ہونے والے تین مطالعات کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی ٹاسکنگ کے علاوہ (لیکن کمیونیکیشن بوجھ نہیں)، خاص طور پر آن لائن کمیونیکیشن کی سنجیدگی سے مثبت طور پر تناؤ سے متعلق ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ ملٹی ٹاسکنگ تناؤ کی سطح کو بڑھاتی ہے۔
اور چونکہ ہم مسلسل آن لائن دنیا میں مصروف ہیں (یا اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں)، اس لیے ہمارے پاس دیگر چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے کم وقت اور توانائی ہوگی۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ جب ہمیں کسی دباؤ والی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ہمارے پاس اس سے نمٹنے کے لیے کافی وسائل نہیں ہوں گے کیونکہ ہم فیس بک اور ان چیزوں کے بارے میں سوچنے میں بہت مصروف ہیں جو آن لائن ہیں۔
