گرین اسپنیچ لیمنیڈ
ڈیٹوکس جوس کی ایک اور غذائیت بھری ریسیپی گرین اسپنیچ لیمنیڈ کی ہے، جو توانائی بڑھانے کا ذریعہ ہے۔
گرین اسپنیچ لیمنیڈ بنانے کے لیے آپ کو ایک کپ پالک،2اجوائن کے تنے، 4بروکلی، ایک ٹکڑا ادرک اور 2سیب درکار ہوں گے۔
اس ریسیپی میں بروکلی غذائیت سے بھر پور ہوتی ہےجبکہ کیلوریز کی مقدار نہایت کم پائی جاتی ہے۔
گاجر اور سیب کا جوس
گاجر اور سیب سے حاصل کیا گیا ڈیٹوکس جوس بھی ذائقہ دار اور غذائیت بخش ہوتا ہے۔
یہ دونوں اجزاوٹامن، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے مالا مال ہوتے ہیں۔
غذائی اعتبار سے گاجر وٹامن اے کا بہترین ذریعہ ہے، اس میں کیروٹین نامی مادہ جو کہ وٹامن کی ابتدائی شکل ہوتا ہے، وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
یہ جزوجگر کی مدد سے وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے۔
گاجر میں وٹامن اے کے علاوہ وٹامن بی، وٹامن کے اور پوٹاشیم بھی اچھی مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
گاجر اور سیب کا ڈیٹوکس جوس بنانے کے لیے ایک بڑا سیب ( چار حصوں میں کٹا ہوا)، 15اونس پائن ایپل، دو بڑی گاجریں اور دو ٹکڑے تازہ ادرک درکار ہوگا۔
اس کے علاوہ اور بھی بہت سی ڈرنک ہے جس کے استعمال سے وزم میں کمی لائی جا سکتی ہے۔
